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时间:2019-06-04 10:34:33  来源:99健康网

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你平时吃韭菜吗 韭菜的营养价值有哪些

韭菜的营养价值  1、韭菜的含水量高达85%但是热量较低并且还是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源


韭菜,又名壮阳草。韭菜中蛋白质、脂肪、碳水化合物含量较高,尤其维生素含量丰富且全面,钙、磷、铁等矿物质亦很丰富。

韭菜的营养价值有哪些呢?在农村几乎家家长韭菜,只当它是一种食物但是从没想过韭菜的营养价值都有哪些,春天又是韭菜上市的季节,今天小编与大家一起聊聊春天吃韭菜都有哪些好处,说说韭菜的营养价值都有哪些,一起来看下面关于韭菜的营养价值的介绍吧!

韭菜的介绍

韭菜是一种百合科多年生草本植物,种子和叶都可以入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳以及固精等功效。在中医里韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”也有人把韭菜称为“洗肠草”。韭菜原产于我国入药的历史可以追溯到春秋战国时期。韭菜在我国的栽培区域十分广阔,东至沿海、西至西北高原、东南至台湾、北至黑龙江,几乎所有的省份都有栽培.所以韭菜是中国栽培地域最广的蔬菜之一。下面我们就来看看韭菜的功效与韭菜的营养价值吧。

韭菜的功效与作用有哪些呢?

味甘、辛、性温、无毒。为振奋性强壮药有健胃、提神、温暖作用。根、叶捣汁有消炎止血、止痛之功。适用于肝肾阴虚盗汗、遗尿、尿频、阳痿、阳强、遗精、梦遗、噎隔、反胃、下痢、腹痛、妇女月经病、痛经、经漏、带下以及跌打损伤、吐血以及鼻衄等症,医药常常用于补肾阳虚、精关不固等,是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。

1、补肾壮阳:韭菜性温、味辛但无壮阳成份。

2、益肝健胃:韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分,散发出一种独特的辛香气味有助于疏调肝气、增进食欲、增强消化功能。

2、行气理血:韭菜的辛辣气味有散瘀活血,行气导滞作用适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。

3、润肠通便:韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动、治疗便秘、预防肠癌故韭菜叶被称为“洗肠草”。

韭菜虽然对人体有很多好处但也不是多多益善。《本草纲目》就曾记载:“韭菜多食则神昏目暗,酒后尤忌”。

韭菜的营养价值

1、韭菜的含水量高达85%但是热量较低并且还是铁、钾和维生素A的上等来源,也是维生素C的一般来源。因此一直有“菜中之荤”的美称。

2、韭菜很有丰富的维生素类。一束韭菜的β-胡萝卜素刚好是一天所需的能量,不过维生素C则为一天所需摄取量的三分之一,同时维生素E含量也是三分之一。

3、韭菜中含有比较多的粗纤维。

4、韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力还能帮助人体吸收维生素B1及维生素A。

吃韭菜的禁忌你知道吗?

1、我们每个人都有每个人不同的身体体质情况,如果你是属于阴虚火盛者的话那么是不适宜食吃韭菜的。韭菜辛温助阳、能燥动相火、耗竭真阴,动物实验表明可使被实验的动物出现狂躁、痉挛乃至死亡,故《本草求真》说:“火盛阴虚,用之最忌。”

2、吃韭菜虽然较高的营养价值,不过在夏天季节就是不应该多吃的,而我们现在正处于炎热的夏季,大家是要多注意一些的。夏日韭菜多老化,纤维多而粗糙不易被吸收,夏季胃肠功能降低多食会引起腹胀不适或腹泻。

3、生活中我们吃韭菜一般都是会加热的,而吃韭菜的禁忌之一就是吃韭菜的时候千万不要加热很长时间因为着会影响韭菜的营养成分。食用时不应加热时间过久,韭菜中含有丰富的维生素B并且加热能使这补成分破坏,加热时间越久破坏越多。故吃韭菜时不应长时间加热后食用。

编辑:张晨


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